고통스러운 경련과의 싸움 (1) "경련의 원인과 마그네슘, 전해질 역할"
- 건강의학 / 문광주 기자 / 2023-03-18 22:01:51
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- 경련이 전해질 부족으로 인해 발생한다는 이론은 100년 전에 나왔다.
- 지하에서 힘들고 땀 흘리며 일하는 동안 종종 경련 겪던 미국의 광부, 전해질 부족 확인
- "심각한 경우에는 통증과 수면 부족이 결합돼 때때로 자살 충동으로 이어진다"
- 2020년 Cochrane Database에 발표된 메타 분석: 마그네슘이 실제로 경련을 예방하거나 완화한다는 증거는 극히 적다.
불쾌한 경련: 근육 경련의 원인은 무엇일까?
농구 스타 르브론 제임스는 2014년 NBA 파이널에서 갑작스러운 다리 경련으로 경기장 밖으로 옮겨져야 했다. 종아리 경련은 경쟁적인 운동선수, 특히 철인 3종 경기 선수와 마라톤 선수에게 흔하다. 그것은 많은 승리를 좌절시켰다. 특히 올림픽 경기에서 이것은 4년 간의 고된 훈련을 거친 선수들에게 쓰라린 실망이다.
종아리가 특히 자주 영향을 받는다.
운동선수만 경련에 시달리는 것은 아니다. 어떤 사람들은 밤에 빈번하고 극도로 고통스러운 다리 경련을 경험하여 다리를 스트레칭하고 마사지하기 위해 일어나야 한다. "심각한 경우에는 통증과 수면 부족이 결합돼 때때로 자살 충동으로 이어진다"고 프랑크푸르트암마인에 있는 괴테 대학의 스포츠 의사인 Michael Behringer는 말했다.
종아리 근육의 일부를 포함하여 이중 관절 근육은 특히 경련이 발생하기 쉽다. 이것은 무릎과 발목 관절을 통과하므로 특정 관절 위치에서 더 짧아질 수 있다. 예를 들어 밤에 다리가 구부러진 상태에서 침대 커버에 발끝이 눌리는 경우다.
그러나 다른 근육 그룹도 영향을 받을 수 있다. Behringer는 열 살 때부터 허벅지에 경련을 앓았던 한 트럭 운전사에 대해 이야기한다. 그동안 일을 할 수 없을 정도로 빈도와 강도가 높아졌다. 이러한 경우에 일반적으로 처방되는 퀴닌 기반 약물도 그에게 도움이 되지 않았다.
마그네슘과 전해질은 어떤 역할을 할까?
대중 스포츠에서 마그네슘은 경련에 가장 많이 사용되는 치료법이다. 예를 들어 조깅 후 운동 선수는 발포성 정제를 물에 녹여 발한으로 인한 전해질 부족을 보충한다. 100년 이상 전에 제시된 이론을 따르는 것이다. 그 원동력은 지하에서 힘들고 땀을 흘리며 일하는 동안 종종 경련을 겪던 미국의 광부들에 의해 제공되었다고 한다. 혈액 검사 결과 전해질 부족이 나타났다. 이것이 이론의 기원이었다.
"그러나 실험실에서 경련을 유도하고 연구하는 것이 불가능했기 때문에 그 이후로 연구에서 거의 일어나지 않았다"고 Behringer는 말했다. 2020년 Cochrane Database에 발표된 메타 분석에 따르면 마그네슘이 실제로 경련을 예방하거나 완화한다는 증거는 극히 적다. 평가된 대부분의 연구는 60세에서 70세 사이의 사람들의 자발적인 경련과 관련이 있다. 임신 중 야간 다리 경련에 대한 연구 상황은 명확하지 않았다. 그리고 운동선수에 대한 마그네슘의 효과에 대한 무작위 대조 시험(RCT)은 전혀 없다.
1997년 남아프리카 케이프타운 대학의 Martin Schwellnus와 동료들은 운동과 관련된 경련을 근육 피로로 설명하는 새로운 가설을 발표했다. 피로의 결과는 신경계가 근육의 긴장과 길이를 조절하는 제어 회로의 균형이 무너지는 것이다. 과로하면 척수의 활성화 신호가 억제 신호보다 우세하다. 이것은 경련의 형태로 과장된 반응을 유발한다고 가정한다. (계속)
- 경련이 전해질 부족으로 인해 발생한다는 이론은 100년 전에 나왔다.
- 지하에서 힘들고 땀 흘리며 일하는 동안 종종 경련 겪던 미국의 광부, 전해질 부족 확인
- "심각한 경우에는 통증과 수면 부족이 결합돼 때때로 자살 충동으로 이어진다"
- 2020년 Cochrane Database에 발표된 메타 분석: 마그네슘이 실제로 경련을 예방하거나 완화한다는 증거는 극히 적다.
경련과의 싸움
고통스러운 근육 경련에 정말 도움이 되는 것은 무엇일까?
어느 순간 당신은 여전히 움직이고 있지만, 갑자기 아무것도 작동하지 않는다 - 근육 경련. 이러한 고통스러운 근육 경련은 스포츠 중에만 발생하는 것이 아니라 많은 사람이 일상적인 상황이나 밤에도 발생한다. 도대체 무엇이 근육 경련을 유발할까? 그것에 대해 무엇을 할 수 있을까?
대부분의 사람은 근육 경련을 위해 마그네슘에 의존한다. 그러나 과학적인 이에 대한 증거는 희박하며 경련이 전해질 부족으로 인해 발생한다는 100년 이상된 이론도 있다. 프랑크푸르트 괴테 대학의 스포츠 의사 Michael Behringer는 경련의 원인을 찾는 동안 흥미로운 발견을 했다. 인공적으로 유발된 경련이 경련 경향을 크게 줄일 수 있다는 것이다.
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| ▲ 근육 경련은 거의 모든 사람을 괴롭힌다. 그러나 그 원인은 무엇일까? 그리고 무엇이 도움이 될까? © Anut21ng/ 게티 이미지 |
불쾌한 경련: 근육 경련의 원인은 무엇일까?
농구 스타 르브론 제임스는 2014년 NBA 파이널에서 갑작스러운 다리 경련으로 경기장 밖으로 옮겨져야 했다. 종아리 경련은 경쟁적인 운동선수, 특히 철인 3종 경기 선수와 마라톤 선수에게 흔하다. 그것은 많은 승리를 좌절시켰다. 특히 올림픽 경기에서 이것은 4년 간의 고된 훈련을 거친 선수들에게 쓰라린 실망이다.
종아리가 특히 자주 영향을 받는다.
운동선수만 경련에 시달리는 것은 아니다. 어떤 사람들은 밤에 빈번하고 극도로 고통스러운 다리 경련을 경험하여 다리를 스트레칭하고 마사지하기 위해 일어나야 한다. "심각한 경우에는 통증과 수면 부족이 결합돼 때때로 자살 충동으로 이어진다"고 프랑크푸르트암마인에 있는 괴테 대학의 스포츠 의사인 Michael Behringer는 말했다.
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종아리 근육의 일부를 포함하여 이중 관절 근육은 특히 경련이 발생하기 쉽다. 이것은 무릎과 발목 관절을 통과하므로 특정 관절 위치에서 더 짧아질 수 있다. 예를 들어 밤에 다리가 구부러진 상태에서 침대 커버에 발끝이 눌리는 경우다.
그러나 다른 근육 그룹도 영향을 받을 수 있다. Behringer는 열 살 때부터 허벅지에 경련을 앓았던 한 트럭 운전사에 대해 이야기한다. 그동안 일을 할 수 없을 정도로 빈도와 강도가 높아졌다. 이러한 경우에 일반적으로 처방되는 퀴닌 기반 약물도 그에게 도움이 되지 않았다.
마그네슘과 전해질은 어떤 역할을 할까?
대중 스포츠에서 마그네슘은 경련에 가장 많이 사용되는 치료법이다. 예를 들어 조깅 후 운동 선수는 발포성 정제를 물에 녹여 발한으로 인한 전해질 부족을 보충한다. 100년 이상 전에 제시된 이론을 따르는 것이다. 그 원동력은 지하에서 힘들고 땀을 흘리며 일하는 동안 종종 경련을 겪던 미국의 광부들에 의해 제공되었다고 한다. 혈액 검사 결과 전해질 부족이 나타났다. 이것이 이론의 기원이었다.
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| ▲ 마그네슘 투여가 경련에 도움이 될까? © BorkaKiss/ 게티 이미지 |
"그러나 실험실에서 경련을 유도하고 연구하는 것이 불가능했기 때문에 그 이후로 연구에서 거의 일어나지 않았다"고 Behringer는 말했다. 2020년 Cochrane Database에 발표된 메타 분석에 따르면 마그네슘이 실제로 경련을 예방하거나 완화한다는 증거는 극히 적다. 평가된 대부분의 연구는 60세에서 70세 사이의 사람들의 자발적인 경련과 관련이 있다. 임신 중 야간 다리 경련에 대한 연구 상황은 명확하지 않았다. 그리고 운동선수에 대한 마그네슘의 효과에 대한 무작위 대조 시험(RCT)은 전혀 없다.
1997년 남아프리카 케이프타운 대학의 Martin Schwellnus와 동료들은 운동과 관련된 경련을 근육 피로로 설명하는 새로운 가설을 발표했다. 피로의 결과는 신경계가 근육의 긴장과 길이를 조절하는 제어 회로의 균형이 무너지는 것이다. 과로하면 척수의 활성화 신호가 억제 신호보다 우세하다. 이것은 경련의 형태로 과장된 반응을 유발한다고 가정한다. (계속)
[더사이언스플러스=문광주 기자]
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