코로나, 현재 특히 중요한 비타민은 무엇일까?
- 건강의학 / 문광주 기자 / 2020-10-28 14:31:31
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비타민 A, E 및 D는 감염으로부터 기도를 보호하는 데 도움.
비타민 A가 너무 많으면 흡연자의 폐암 위험 증가.
비타민 D 과다하면 장기적으로 뇌 손상 위험 증가.
비타민은 면역 체계를 포함하여 우리 몸의 많은 기능에 필수적이다.
일부 비타민은 다양한 방어 기능을 위한 "원료"역할을 하기 때문이다.
비타민 A는 점막을 강화하고, 비타민 C는 백혈구를 지원하고, 비타민 E는 라디칼을 중화시키고 면역 메신저 물질의 생성을 촉진한다고 한다.
연구에 따르면 비타민 D는 감기로 인한 감염 위험을 줄이고 Covid-19의 경미한 과정에 기여할 수 있다.
장기 테스트에서 A, C, E 및 D
Imperial College London의 Suzana Almoosawi와 캠브리지의 Global Center for Nutrition and Health의 Luigi Palla는 최근 이러한 비타민이 실제로 호흡기 감염 및 불만에 도움이 되는지 조사했다.
이를 위해 그들은 영국의 대규모 영양 연구에 참여한 6천115명의 데이터를 평가했다.
그 일환으로 이 사람들이 1년 동안 음식, 음료 또는 식이 보조제 측면에서 소비한 모든 것이 기록되었다.
연구진은 이들 참가자 중 얼마나 많은 사람들이 호흡기 질환을 앓고 있는지와 비타민 A, C, E 및 D 공급과 관련이 있는지 여부를 확인했다.
호흡기 질환에는 인후, 폐 또는 기관지 감염, 호흡 곤란, 천식 및 병원균에 의해 반드시 유발되지 않는 기타 질병이 포함되었다.
음식이나 보충제로 일일 권장량을 충족하거나 초과하는 사람들은 비타민이 잘 공급된 것으로 간주됐다.
비타민 A, E 및 D의 긍정적 효과.
평가 결과 :
비타민 D, E, A를 잘 섭취한 참가자는 호흡기 질환으로 인한 고통이 훨씬 적었다. Almoosawi와 Palla는 “이 비타민 섭취는 호흡기 질환의 빈도를 낮추는 것과 관련이 있다. 이러한 상태가 악화된 33명의 참가자는 비타민 섭취량을 줄이고 보충제를 섭취하지 않는 경향이 있었다.
이 관계는 나이, 성별, 체질량 지수, 소득 및 흡연과 같은 다른 요인을 고려했을 때에도 지속되었다고 과학자들은 보고했다. 반면에 그들은 비타민 C 섭취와 호흡기 질환의 위험 사이에 어떤 연관성을 찾을 수 없었다. 이것은 차가운 비타민이 호흡기 감염에 효과가 없다는 초기 연구를 확인시켜준다.
면역 방어에 기여
Almoosawi와 Palla의 의견에 따르면, 그들의 연구는 이러한 비타민의 적절한 공급이 호흡기 및 면역 방어에 중요하다. “우리의 영양 상태는 면역 체계에 영향을 미치는 메커니즘이 복잡하더라도 면역 체계를 유지하는 데 도움이 된다”고 그들은 설명한다.
연구에 따르면 비타민 E는 T 세포 기반 면역 기능을 강 화한다.
비타민 D는 식세포의 활동을 촉진하고 염증성 메신저 물질의 방출을 억제하는 것으로 알려져 있다. 그러나 특히 겨울철에 이 나라에서는 비타민 D결핍이 드물지 않다.
특히 코로나의 시기에는 좋은 관리가 중요하다.
특히 코로나가 유행하는 시기에 과학자들은 균형 잡힌 식단과 좋은 비타민 공급에 주의를 기울일 것을 권장한다. 글로벌 영양 및 건강 센터의 수만트라 레이(Sumantra Ray)는 "건강 상태가 좋지 않은 경우 주요 원인이 미량의 영양소 결핍과 관계있다는 것을 종종 가볍게 여긴다“고 말했다.
그러나 의사는 영양제가 무분별하게 과잉 섭취되는 것을 경고한다.
일부 비타민은 과잉 공급 시 유해한 부작용을 일으킬 수 있기 때문이다.
예를 들어, 비타민 A가 너무 많으면 흡연자의 폐암 위험이 증가 할 수 있다.
연구에 따르면 건강 보조 식품에서 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 장기적으로 뇌가 손상될 수 있다.
(BMJ Nutrition, Prevention & Health, 2020; doi: 10.1136/bmjnph-2020-000150)
출처: BMJ
비타민 A, E 및 D는 감염으로부터 기도를 보호하는 데 도움.
비타민 A가 너무 많으면 흡연자의 폐암 위험 증가.
비타민 D 과다하면 장기적으로 뇌 손상 위험 증가.
코로나 : 현재 특히 중요한 비타민은 무엇일까?
충분한 비타민 A, E 및 D는 호흡기 질환에 대한 취약성을 감소시킨다.
코로나로부터 보호 :
비타민 A, E 및 D는 감염 및 기타 불만으로부터 기도를 보호하는 데 도움이 될 수 있다.
영국의 한 연구에 따르면 이러한 비타민을 충분히 섭취하면 호흡기 문제가 훨씬 적어진다.
실제로 이러한 비타민 중 일부는 면역 체계를 강화해 감염에 대한 방어에 기여하는 것으로 알려져 있다.
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▲ 일부 비타민은 점막과 면역체계를 강화하므로 현재 충분한 비타민 공급이 중요하다. pixabay |
비타민은 면역 체계를 포함하여 우리 몸의 많은 기능에 필수적이다.
일부 비타민은 다양한 방어 기능을 위한 "원료"역할을 하기 때문이다.
비타민 A는 점막을 강화하고, 비타민 C는 백혈구를 지원하고, 비타민 E는 라디칼을 중화시키고 면역 메신저 물질의 생성을 촉진한다고 한다.
연구에 따르면 비타민 D는 감기로 인한 감염 위험을 줄이고 Covid-19의 경미한 과정에 기여할 수 있다.
장기 테스트에서 A, C, E 및 D
Imperial College London의 Suzana Almoosawi와 캠브리지의 Global Center for Nutrition and Health의 Luigi Palla는 최근 이러한 비타민이 실제로 호흡기 감염 및 불만에 도움이 되는지 조사했다.
이를 위해 그들은 영국의 대규모 영양 연구에 참여한 6천115명의 데이터를 평가했다.
그 일환으로 이 사람들이 1년 동안 음식, 음료 또는 식이 보조제 측면에서 소비한 모든 것이 기록되었다.
연구진은 이들 참가자 중 얼마나 많은 사람들이 호흡기 질환을 앓고 있는지와 비타민 A, C, E 및 D 공급과 관련이 있는지 여부를 확인했다.
호흡기 질환에는 인후, 폐 또는 기관지 감염, 호흡 곤란, 천식 및 병원균에 의해 반드시 유발되지 않는 기타 질병이 포함되었다.
음식이나 보충제로 일일 권장량을 충족하거나 초과하는 사람들은 비타민이 잘 공급된 것으로 간주됐다.
비타민 A, E 및 D의 긍정적 효과.
평가 결과 :
비타민 D, E, A를 잘 섭취한 참가자는 호흡기 질환으로 인한 고통이 훨씬 적었다. Almoosawi와 Palla는 “이 비타민 섭취는 호흡기 질환의 빈도를 낮추는 것과 관련이 있다. 이러한 상태가 악화된 33명의 참가자는 비타민 섭취량을 줄이고 보충제를 섭취하지 않는 경향이 있었다.
이 관계는 나이, 성별, 체질량 지수, 소득 및 흡연과 같은 다른 요인을 고려했을 때에도 지속되었다고 과학자들은 보고했다. 반면에 그들은 비타민 C 섭취와 호흡기 질환의 위험 사이에 어떤 연관성을 찾을 수 없었다. 이것은 차가운 비타민이 호흡기 감염에 효과가 없다는 초기 연구를 확인시켜준다.
면역 방어에 기여
Almoosawi와 Palla의 의견에 따르면, 그들의 연구는 이러한 비타민의 적절한 공급이 호흡기 및 면역 방어에 중요하다. “우리의 영양 상태는 면역 체계에 영향을 미치는 메커니즘이 복잡하더라도 면역 체계를 유지하는 데 도움이 된다”고 그들은 설명한다.
연구에 따르면 비타민 E는 T 세포 기반 면역 기능을 강 화한다.
비타민 D는 식세포의 활동을 촉진하고 염증성 메신저 물질의 방출을 억제하는 것으로 알려져 있다. 그러나 특히 겨울철에 이 나라에서는 비타민 D결핍이 드물지 않다.
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▲ 일부 비타민은 과잉 공급 시 유해한 부작용을 일으킬 수 있다. |
특히 코로나의 시기에는 좋은 관리가 중요하다.
특히 코로나가 유행하는 시기에 과학자들은 균형 잡힌 식단과 좋은 비타민 공급에 주의를 기울일 것을 권장한다. 글로벌 영양 및 건강 센터의 수만트라 레이(Sumantra Ray)는 "건강 상태가 좋지 않은 경우 주요 원인이 미량의 영양소 결핍과 관계있다는 것을 종종 가볍게 여긴다“고 말했다.
그러나 의사는 영양제가 무분별하게 과잉 섭취되는 것을 경고한다.
일부 비타민은 과잉 공급 시 유해한 부작용을 일으킬 수 있기 때문이다.
예를 들어, 비타민 A가 너무 많으면 흡연자의 폐암 위험이 증가 할 수 있다.
연구에 따르면 건강 보조 식품에서 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 장기적으로 뇌가 손상될 수 있다.
(BMJ Nutrition, Prevention & Health, 2020; doi: 10.1136/bmjnph-2020-000150)
출처: BMJ
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