왜 폭염이 신장 결석을 유발하는가
- 건강의학 / 문광주 기자 / 2026-06-25 22:08:28
4분 읽기
- 평소보다 땀을 통해 더 많은 수분 배출하기에 신장은 농축된 노폐물을 더 많이 배출해
- 음식과 음료를 통해 하루에 최소 2.5리터의 수분을 섭취할 것을 권장
- 근대, 대황, 시금치처럼 옥살산염 함량이 높은 식품은 좋지 않아
- 칼슘, 소금, 비타민 C와 D를 과다 섭취하는 것도 결석 형성을 촉진
- 신장 결석의 재발률은 높다. 최대 50%의 환자가 시간이 지나면서 다시 결석
우리 몸은 특정 체온을 일정 범위 내에서 유지해야만 생화학적, 생물학적 과정들이 제대로 기능할 수 있다. 이를 위해 더운 날씨에는 땀을 흘리고 피부 근처의 혈관이 확장된다. 이 두 과정은 모두 체내의 과도한 열을 발산하고 증발을 통해 체온을 낮추는 데 도움을 준다.
왜 폭염이 신장 결석을 유발하는가
하지만 땀을 많이 흘리면 평소보다 더 많은 수분을 잃게 되는데, 이는 신장에 악영향을 미칠 수 있다. 신장은 혈액에서 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하는 역할을 한다. 신장은 충분한 수분 섭취를 통해 노폐물을 효과적으로 배출할 때 최상의 기능을 발휘한다. 하지만 수분 섭취가 부족하여 탈수 증상이 나타나면 노폐물이 신장과 소변에 축적된다.
이는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있다. "땀을 많이 흘리고 수분 섭취가 부족한 사람은 소변량이 줄어든다. 그 결과, 결석 형성 물질이 소변에 농축되어 결석 결정이 형성되고 성장할 수 있다"고 그라이프스발트 의과대학 및 독일 신장학회(DGfN)의 실비아 스트라케(Sylvia Stracke)는 설명했다. "열은 신장 결석의 위험 요인으로 간과되는 경우가 많다." 이러한 연관성은 적도 부근과 기타 고온 기후 지역인 이른바 "신장 결석 벨트"에서 분명하게 나타난다. 이 지역에서는 인구의 10% 이상이 신장 결석으로 고통받고 있다.
하루 최소 2.5리터의 수분 섭취 권장
따라서 신장 전문의들은 현재의 폭염 기간에도 충분한 수분 섭취를 권장한다. 무가당 차, 저칼슘 생수, 희석한 과일 주스가 좋다. 독일신장학회(DGfN) 사무총장 니콜 헬름볼트(Nicole Helmbold)는 "성인은 특히 더운 계절에는 하루에 약 2.5리터의 수분을 섭취하는 것이 좋으며, 무더운 날씨에는 더 많이 섭취해야 한다"고 조언한다. 이 정도 양이면 땀을 많이 흘려도 소변이 희석되어 칼슘, 옥살산염, 요산과 같은 결석 형성 물질의 농도를 낮추는 데 충분하다.
더운 날씨에는 갈증을 느끼지 않더라도 물을 마시는 것이 중요하다. 실비아 스트라케는 "물을 마시는 것을 적극적으로 기억해야 한다"고 강조했다. 식단 또한 신장 결석 위험에 영향을 미칠 수 있다. 근대, 대황, 시금치처럼 옥살산염 함량이 높은 식품은 좋지 않다. 칼슘, 소금, 비타민 C와 D를 과다 섭취하는 것도 결석 형성을 촉진할 수 있다. 반면, 구연산염, 마그네슘, 칼륨은 결석 예방 효과가 있다고 전문가들은 설명한다. "일부 이뇨제는 소변으로 칼슘 배설량을 증가시키는데, 이는 신장 결석 형성의 또 다른 위험 요인이다"고 스트라케 박사는 말했다.
위험 요인과 증상은 무엇일까?
하지만 모든 사람이 신장 결석에 똑같이 취약한 것은 아니다. 신장 결석은 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많다. 식습관과 수분 섭취 외에도 가족력, 대사 장애, 비만 등이 위험을 증가시킨다. 이러한 사람들에게는 단순히 수분을 충분히 섭취하는 것만으로는 부족한 경우가 많다. "따라서 신장 결석이 반복적으로 발생하는 경우, 개인별 위험 요인을 더욱 자세히 조사하는 것이 중요하다"고 스트라케 박사는 강조했다. 신장 결석의 재발률은 높다. 최대 50%의 환자가 시간이 지나면서 다시 결석이 생긴. 하지만 결석 성분 분석과 맞춤형 치료를 통해 재발을 예방할 수 있다.
선진국에서는 평균적으로 5~11%의 사람들이 신장 및 요관 결석으로 고통받고 있으며, 남성이 여성보다 약 두 배 더 많이 발생한다. 신장결석은 10명 중 1명이 평생에 한 번 앓는다는 병이다. 작은 신장 결석은 소변과 함께 배출되는 경우가 많아 눈에 띄지 않는다. 그러나 결석이 크거나 좋지 않은 위치에 있으면 통증을 유발할 수 있다. 일반적인 증상으로는 갑작스럽고 경련성인 옆구리 통증, 메스꺼움, 빈뇨, 혈뇨 등이 있다.
결석이 요관을 막으면 소변이 역류할 수 있다. 스트라케 박사는 "이 경우 신우신염(신장 감염)과 같은 합병증이 발생할 수 있다"고 설명했다. 세균이 혈류로 들어가면 최악의 경우 생명을 위협하는 패혈증으로 이어질 수 있다. 따라서 발열, 오한 또는 심한 통증을 경험하는 사람은 즉시 의료기관을 방문해야 한다.
출처:
Deutsche Gesellschaft für Nephrologie e.V. (DGfN)
독일 신장학회(DGfN)
- 평소보다 땀을 통해 더 많은 수분 배출하기에 신장은 농축된 노폐물을 더 많이 배출해
- 음식과 음료를 통해 하루에 최소 2.5리터의 수분을 섭취할 것을 권장
- 근대, 대황, 시금치처럼 옥살산염 함량이 높은 식품은 좋지 않아
- 칼슘, 소금, 비타민 C와 D를 과다 섭취하는 것도 결석 형성을 촉진
- 신장 결석의 재발률은 높다. 최대 50%의 환자가 시간이 지나면서 다시 결석
수분을 충분히 섭취하세요: 더위는 신장 결석의 위험을 증가시다.
현재 폭염으로 인한 극심한 고온은 우리 몸에 엄청난 부담을 주고 있으며, 이는 신장에도 마찬가지다. 평소보다 땀을 통해 더 많은 수분을 배출하기 때문에 신장은 농축된 노폐물을 더 많이 배출해야 한다. 그 결과, 신장 전문의들은 신장 결석 위험이 증가한다고 경고한다. 따라서 음식과 음료를 통해 하루에 최소 2.5리터의 수분을 섭취할 것을 권장한다.
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| ▲ 더운 날씨에는 신장은 매우 힘들게 일한다. |
우리 몸은 특정 체온을 일정 범위 내에서 유지해야만 생화학적, 생물학적 과정들이 제대로 기능할 수 있다. 이를 위해 더운 날씨에는 땀을 흘리고 피부 근처의 혈관이 확장된다. 이 두 과정은 모두 체내의 과도한 열을 발산하고 증발을 통해 체온을 낮추는 데 도움을 준다.
왜 폭염이 신장 결석을 유발하는가
하지만 땀을 많이 흘리면 평소보다 더 많은 수분을 잃게 되는데, 이는 신장에 악영향을 미칠 수 있다. 신장은 혈액에서 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하는 역할을 한다. 신장은 충분한 수분 섭취를 통해 노폐물을 효과적으로 배출할 때 최상의 기능을 발휘한다. 하지만 수분 섭취가 부족하여 탈수 증상이 나타나면 노폐물이 신장과 소변에 축적된다.
이는 다음과 같은 결과를 초래할 수 있다. "땀을 많이 흘리고 수분 섭취가 부족한 사람은 소변량이 줄어든다. 그 결과, 결석 형성 물질이 소변에 농축되어 결석 결정이 형성되고 성장할 수 있다"고 그라이프스발트 의과대학 및 독일 신장학회(DGfN)의 실비아 스트라케(Sylvia Stracke)는 설명했다. "열은 신장 결석의 위험 요인으로 간과되는 경우가 많다." 이러한 연관성은 적도 부근과 기타 고온 기후 지역인 이른바 "신장 결석 벨트"에서 분명하게 나타난다. 이 지역에서는 인구의 10% 이상이 신장 결석으로 고통받고 있다.
하루 최소 2.5리터의 수분 섭취 권장
따라서 신장 전문의들은 현재의 폭염 기간에도 충분한 수분 섭취를 권장한다. 무가당 차, 저칼슘 생수, 희석한 과일 주스가 좋다. 독일신장학회(DGfN) 사무총장 니콜 헬름볼트(Nicole Helmbold)는 "성인은 특히 더운 계절에는 하루에 약 2.5리터의 수분을 섭취하는 것이 좋으며, 무더운 날씨에는 더 많이 섭취해야 한다"고 조언한다. 이 정도 양이면 땀을 많이 흘려도 소변이 희석되어 칼슘, 옥살산염, 요산과 같은 결석 형성 물질의 농도를 낮추는 데 충분하다.
더운 날씨에는 갈증을 느끼지 않더라도 물을 마시는 것이 중요하다. 실비아 스트라케는 "물을 마시는 것을 적극적으로 기억해야 한다"고 강조했다. 식단 또한 신장 결석 위험에 영향을 미칠 수 있다. 근대, 대황, 시금치처럼 옥살산염 함량이 높은 식품은 좋지 않다. 칼슘, 소금, 비타민 C와 D를 과다 섭취하는 것도 결석 형성을 촉진할 수 있다. 반면, 구연산염, 마그네슘, 칼륨은 결석 예방 효과가 있다고 전문가들은 설명한다. "일부 이뇨제는 소변으로 칼슘 배설량을 증가시키는데, 이는 신장 결석 형성의 또 다른 위험 요인이다"고 스트라케 박사는 말했다.
위험 요인과 증상은 무엇일까?
하지만 모든 사람이 신장 결석에 똑같이 취약한 것은 아니다. 신장 결석은 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많다. 식습관과 수분 섭취 외에도 가족력, 대사 장애, 비만 등이 위험을 증가시킨다. 이러한 사람들에게는 단순히 수분을 충분히 섭취하는 것만으로는 부족한 경우가 많다. "따라서 신장 결석이 반복적으로 발생하는 경우, 개인별 위험 요인을 더욱 자세히 조사하는 것이 중요하다"고 스트라케 박사는 강조했다. 신장 결석의 재발률은 높다. 최대 50%의 환자가 시간이 지나면서 다시 결석이 생긴. 하지만 결석 성분 분석과 맞춤형 치료를 통해 재발을 예방할 수 있다.
선진국에서는 평균적으로 5~11%의 사람들이 신장 및 요관 결석으로 고통받고 있으며, 남성이 여성보다 약 두 배 더 많이 발생한다. 신장결석은 10명 중 1명이 평생에 한 번 앓는다는 병이다. 작은 신장 결석은 소변과 함께 배출되는 경우가 많아 눈에 띄지 않는다. 그러나 결석이 크거나 좋지 않은 위치에 있으면 통증을 유발할 수 있다. 일반적인 증상으로는 갑작스럽고 경련성인 옆구리 통증, 메스꺼움, 빈뇨, 혈뇨 등이 있다.
결석이 요관을 막으면 소변이 역류할 수 있다. 스트라케 박사는 "이 경우 신우신염(신장 감염)과 같은 합병증이 발생할 수 있다"고 설명했다. 세균이 혈류로 들어가면 최악의 경우 생명을 위협하는 패혈증으로 이어질 수 있다. 따라서 발열, 오한 또는 심한 통증을 경험하는 사람은 즉시 의료기관을 방문해야 한다.
출처:
Deutsche Gesellschaft für Nephrologie e.V. (DGfN)
독일 신장학회(DGfN)
[더사이언스플러스=문광주 기자]
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